SCIENCE · LONGEVITY · BEAUTY
科学的根拠をもとに学ぶ
アンチエイジング
Ambrosisch は、アンチエイジング・健康・美容について、 論文に基づいた科学的根拠とともに紹介するジャーナルです。 取り組みやすい LEVEL 1 から、本格的な LEVEL 5 まで、 あなたの生活に合うものから始められます。
THE LEVELS
LEVEL 0 から 5、全 6 段階。
酸化・糖化・炎症 — まず「なぜ老化するのか」を掴む
詳しく →睡眠・食事・運動・日光。今日から無料で始められる、最も強い対策。
詳しく →レチノイド・ビタミン C・SPF。エビデンスのあるスキンケアと栄養補助。
詳しく →間欠的断食、レジスタンストレーニング、HIIT。代謝の若さを取り戻す。
詳しく →NMN、メトホルミン、ラパマイシン。最先端の健康寿命延伸の候補。
詳しく →DNA メチル化年齢、CGM、定期的な精密検査。データ駆動の健康寿命戦略。
詳しく →EVIDENCE-BASED
「効きそう」ではなく、
「効くと示された」を。
アンチエイジングや美容の世界には、科学的根拠の薄い情報があふれています。 Ambrosisch は、紹介する対策や製品について、 できる限り査読付き論文を引用し、根拠の強さも併せて示します。
観察研究なのか、ランダム化比較試験なのか、メタアナリシスなのか。 人での試験か、動物実験か、培養細胞か。 そうした文脈ごと提示することで、 読者が自分で判断できる情報設計を目指します。
引用論文一覧を見る →JOURNAL
最新の記事
2026-07-04
シワ改善に効く成分はどれか — エビデンスの強さで選ぶ
シワの改善で臨床試験の裏づけが最も厚いのはレチノイド (トレチノイン・レチノール) です。日焼け止めによる予防、ナイアシンアミド・ペプチド・バクチオール・ビタミン C、飲むコラーゲンまで、ヒト RCT のエビデンスの強さで並べ直し、どの順番で取り入れるかを書いています。
2026-05-18
若い世代の脂肪肝 — 甘い飲み物はなぜ肝臓に脂肪をためるか、食事とサプリで何ができるか
甘い飲み物を毎日 1 L 飲むと 6 か月で肝臓の脂肪が 2 倍以上になる Maersk 2012 の RCT、思春期男子の低糖食 RCT (JAMA 2019)、地中海食で肝脂肪 −39%、体重 10% 減で 90% の人の NASH の所見が消える Vilar-Gomez 2015、クルクミンサプリの証拠と DILIN の肝障害報告まで、若い世代にも増えている MASLD (脂肪肝) に何が効き、何が効かないかを研究の数字で追います。
2026-05-16
ナイアシンアミドは何にどう効くか — いろいろな悩みに効くビタミン B3
ナイアシンアミド (ビタミン B3) は、シミ・シワ・赤み・皮脂・肌の守る力という複数の悩みに同時に、穏やかに効く成分です。Bissett 2005 の二重盲検試験で何が良くなったのか、5% と 10% をどう選ぶか、美容液と乳液の違い、レチノイドやビタミン C と重ねるときの順番まで、根拠を添えて書いています。